• Hakkımızda
  • Bize Katıl
  • İletişim
Yazılım Karavanı | Bilişim - Teknoloji - Blog
  • Anasayfa
  • Genel
  • Programlama
    • Ruby
    • Flutter
    • Android
    • Java
    • MySQL
    • Oracle SQL
  • Yaşamdan
  • Algoritmalar
  • Yapay Zeka
  • Topluluklar
    • Gönderiler
    • Destek
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel
  • Programlama
    • Ruby
    • Flutter
    • Android
    • Java
    • MySQL
    • Oracle SQL
  • Yaşamdan
  • Algoritmalar
  • Yapay Zeka
  • Topluluklar
    • Gönderiler
    • Destek
No Result
View All Result
Yazılım Karavanı | Bilişim - Teknoloji - Blog
No Result
View All Result
Home Editör Seçimi

Bağışıklık Sistemi #EvdeKal

Yazılım Karavanı by Yazılım Karavanı
Mayıs 25, 2020
in Editör Seçimi, Yaşamdan
0
Bağışıklık Sistemi #EvdeKal

healthcare protection shield destroying corona virus concept

9
PAYLAŞIM
957
OKUMA
WhatsApp'ta PaylaşTwitter'da PaylaşLinkedIn'de PaylaşTelegram'da Paylaş

    İmmün sistem olarak da adlandırılan bağışıklık sistemi hastalıklara karşı savunma mekanizmamızı oluşturur. Bu sistem vücudumuzdaki virüsleri, zararlı bakterileri ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok etmeye çalışan bir sistemdir. Daha basit bir tanımla, vücudumuza giren zararlı mikroorganizmalarla savaştığımız bedensel süreçleri gerçekleştirir. 

    Bağışıklık sistemi diğer vücut sistemleri ile bir bütün halindedir. Biz farkında olmasak bile gün içerisinde bu sistemlerimiz koordineli bir şekilde çalışır. Bağışıklık sistemimiz sigara içme, aşırı kilo, düzensiz beslenme, uyku düzeni bozukluğu, stres, el ve ağız hijyenine dikkat etmeme gibi durumlarda zayıflayabilir. Bağışıklık sistemi zayıfladığında insanın hastalığa yakalanma riski de artar.  Hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak, direncimizi artırmak gerekir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin tek ve mucizevi bir yolu yoktur. Bazı yiyecekleri diyetimize dahil etmek ve bazılarını da diyetimizden çıkarmak bağışıklık tepkimizi güçlendirecektir. Ayrıca diğer vücut sistemleri ile iç içe olduğundan dolayı sadece beslenmeye değil, bütün sağlık önerilerine, yaşam düzenine ve hijyene önem vermemiz gerekir.

    İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda da sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı, egzersiz, yaş, psikolojik durum, stres, bitkisel takviyeler gibi bazı faktörlerin bağışıklık sistemini etkilediğini gösteriyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir anda meyve ve sebzeye yönelmek, bir anda miktarlarını artırmak doğru değildir. Çünkü sistemin güçlü olması için dengeli bir beslenme düzenine ihtiyacımız vardır. Bu sistemi bir puzzle gibi düşünebiliriz. Bir puzzle parçasının eksikliğinde nasıl puzzle tamamlanamıyorsa vitamin ve minerallerimizden herhangi birinin eksikliğinde de sistemimiz tamamlanamaz. Vitamin ve mineraller dengeli beslenmenin bir parçası olduğunda daha fazla etki gösterirler. A, C ve E vitaminleri antioksidan vitaminlerdendir. B6 vitamini de bağışıklık sistemimizde çok önemli yere sahiptir.

      A vitamini içeren lahana, havuç, ıspanak, kuru kayısı, brokoli tüketilebilir.
    C vitamini kaynağı olarak portakal, mandalina, greyfurt, kivi gibi kış meyveleri; yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, dolmalık biber, brüksel lahanası gibi sebzeler tüketilebilir.
    E vitamininden zengin badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, fındık gibi kuruyemişler ara öğünlerimizde tercih edilebilir.

Probiyotikler, besinler ile alınan bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların sayısını dengeleyerek sağlığı olumlu yönde etkilerler. Probiyotikler, doğal öldürücü hücrelerin (natural killer) aktivitesini artırarak bağışıklık sistemine katkıda bulunurlar. Doğal olarak fermente edilmiş süt ve süt ürünlerinde bulunurlar. Yoğurt, kefir, lahana turşusu, ev yapımı sirke tüketebileceğiniz probiyotiklerdendir.

    Antioksidanlar ve vitaminler taze sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur. Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri tüketimi de bu nedenle çok önemlidir. Omega 3; somon balığı, ton balığı, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokolide bulunur.

    Bol su tüketimi; yarısından fazlası su olan vücudumuz için yapabileceğimiz en iyi tercihtir. Hücrelerinin daha iyi çalışabilmesi ve bağışıklığı kuvvetlendirmek için minimum günde 1,5-2 litre su içilmelidir.

    Düzenli beslenmenin yanında düzenli uyku ve gün içerisinde ayırdığımız yarım saatlik egzersiz de stresi azaltıp bağışıklığımızı artıracaktır.

Stj. Dyt. Gizem AKBULUT

Tags: Bağışıklık SistemiCovid-19SağlıkYaşamdan
SendTweet3Share1Share
Önceki Gönderi

Splash Screen Yapımı #Flutter

Sonraki Gönderi

DNS Nedir?

Related Posts

CV Hazırlamak İçin Kullanışlı 5 Platform

CV Hazırlamak İçin Kullanışlı 5 Platform

by İrem Türkü ÇINAR
Ağustos 23, 2020
1.2k

Merhaba arkadaşlar :)Bu yazımda iş başvuruları yapacak olan yeni mezun olmuş ve CV hazırlayacak ya da var olan mevcut CV’sini...

Freelance Çalışmak İsteyenlere Tavsiyeler

Freelance Çalışmak İsteyenlere Tavsiyeler

by Ali Murat Çevik
Ağustos 7, 2020
919

Serbest -Freelance çalışmak nedir? Freelancerlar ne kadar kazanır? Freelance çalışmak için ne yapılması gereklidir? hepsini bu yazımda sizler için derledim....

Kendi Kitap Kulübünü Yarat

Kendi Kitap Kulübünü Yarat

by Burcu Karacaağaçlı
Haziran 26, 2020
1k

Çoğu zaman hobilerimiz arasında kendine yer bulan “kitap okumak” aslında bir hobiden çok daha fazlası. İngiltere Sussex Üniversitesi’nin yaptığı bir...

Covid-19 İçin Kaggle ‘da Veri Seti Yayınlandı!

Covid-19 İçin Kaggle ‘da Veri Seti Yayınlandı!

by İrem Türkü ÇINAR
Nisan 25, 2020
1.4k

    Günümüzde, insanların geçtiğimiz çağlara kıyasla daha bilinçli olması ve tıbbın hızla gelişim gösteriyor olmasına rağmen yaşadığımız bu yüzyılda...

Google Verilerinizi Kaydediyor

Google Verilerinizi Kaydediyor

by Ali Murat Çevik
Kasım 23, 2018
1.2k

Dünyanın en büyük arama motoru aynı zamanda günlük hayatta kullandığımız onlarca uygulama ve platformun geliştiricisi olan Google konum geçmişinden, sesli...

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  • Popüler
  • Yorumlar
  • En Yeniler
En Gözde Flutter GitHub Repoları

En Gözde Flutter GitHub Repoları

Ağustos 6, 2020
CV Hazırlamak İçin Kullanışlı 5 Platform

CV Hazırlamak İçin Kullanışlı 5 Platform

Ağustos 23, 2020
Splash Screen Yapımı #Flutter

Splash Screen Yapımı #Flutter

Mayıs 25, 2020
İkili Arama (Binary Search) Algoritması

İkili Arama (Binary Search) Algoritması

Mayıs 24, 2018
2020 ‘nin En Güncel ve Tehlikeli Zararlı Yazılımları

2020 ‘nin En Güncel ve Tehlikeli Zararlı Yazılımları

Flutter’da TFLite Kullanımı

Flutter’da TFLite Kullanımı

Bubble Sort (Kabarcık Sıralama) Algoritması

Bubble Sort (Kabarcık Sıralama) Algoritması

Magento 2 Detaylı Kurulum & Hatalar

Magento 2 Detaylı Kurulum & Hatalar

Chrome Dev Summit Extended

Chrome Dev Summit Extended

Ocak 17, 2021
Toplulukları Destekliyoruz!

Toplulukları Destekliyoruz!

Ocak 17, 2021
Facebook, WhatsApp verilerinizi istiyor!

Facebook, WhatsApp verilerinizi istiyor!

Ocak 7, 2021
İTÜ – algoComp’21 Yarışması

İTÜ – algoComp’21 Yarışması

Ocak 2, 2021

Reklam

Yazılım Karavanı | Bilişim – Teknoloji – Blog

Bilgi Teknolojileri alanına meraklı herkesin buluşma noktası!

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel
  • Programlama
    • Ruby
    • Flutter
    • Android
    • Java
    • MySQL
    • Oracle SQL
  • Yaşamdan
  • Algoritmalar
  • Yapay Zeka
  • Topluluklar
    • Gönderiler
    • Destek

© 2020 Yazılım Karavanı Kaynak gösterilmesi zorunludur