• Hakkımızda
  • Yazı Gönder
  • Sizden Gelenler
  • İletişim
Yazılım Karavanı | Bilim - Teknoloji - Mühendislik
  • Anasayfa
  • Genel
  • Programlama
    • Ruby
    • Flutter
    • Android
    • Java
    • MySQL
    • Oracle SQL
  • Yaşamdan
  • Algoritmalar
  • Yapay Zeka
  • Topluluklar
No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel
  • Programlama
    • Ruby
    • Flutter
    • Android
    • Java
    • MySQL
    • Oracle SQL
  • Yaşamdan
  • Algoritmalar
  • Yapay Zeka
  • Topluluklar
No Result
View All Result
Yazılım Karavanı | Bilim - Teknoloji - Mühendislik
No Result
View All Result
Home Yaşamdan

Bağışıklık Sistemi #EvdeKal

Yazılım Karavanı by Yazılım Karavanı
Mayıs 25, 2020
in Yaşamdan
3 min read
0
Bağışıklık Sistemi #EvdeKal

healthcare protection shield destroying corona virus concept

WhatsApp'ta PaylaşTwitter'da PaylaşLinkedIn'de PaylaşTelegram'da Paylaş

    İmmün sistem olarak da adlandırılan bağışıklık sistemi hastalıklara karşı savunma mekanizmamızı oluşturur. Bu sistem vücudumuzdaki virüsleri, zararlı bakterileri ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok etmeye çalışan bir sistemdir. Daha basit bir tanımla, vücudumuza giren zararlı mikroorganizmalarla savaştığımız bedensel süreçleri gerçekleştirir. 

    Bağışıklık sistemi diğer vücut sistemleri ile bir bütün halindedir. Biz farkında olmasak bile gün içerisinde bu sistemlerimiz koordineli bir şekilde çalışır. Bağışıklık sistemimiz sigara içme, aşırı kilo, düzensiz beslenme, uyku düzeni bozukluğu, stres, el ve ağız hijyenine dikkat etmeme gibi durumlarda zayıflayabilir. Bağışıklık sistemi zayıfladığında insanın hastalığa yakalanma riski de artar.  Hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak, direncimizi artırmak gerekir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin tek ve mucizevi bir yolu yoktur. Bazı yiyecekleri diyetimize dahil etmek ve bazılarını da diyetimizden çıkarmak bağışıklık tepkimizi güçlendirecektir. Ayrıca diğer vücut sistemleri ile iç içe olduğundan dolayı sadece beslenmeye değil, bütün sağlık önerilerine, yaşam düzenine ve hijyene önem vermemiz gerekir.

    İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda da sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı, egzersiz, yaş, psikolojik durum, stres, bitkisel takviyeler gibi bazı faktörlerin bağışıklık sistemini etkilediğini gösteriyor. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir anda meyve ve sebzeye yönelmek, bir anda miktarlarını artırmak doğru değildir. Çünkü sistemin güçlü olması için dengeli bir beslenme düzenine ihtiyacımız vardır. Bu sistemi bir puzzle gibi düşünebiliriz. Bir puzzle parçasının eksikliğinde nasıl puzzle tamamlanamıyorsa vitamin ve minerallerimizden herhangi birinin eksikliğinde de sistemimiz tamamlanamaz. Vitamin ve mineraller dengeli beslenmenin bir parçası olduğunda daha fazla etki gösterirler. A, C ve E vitaminleri antioksidan vitaminlerdendir. B6 vitamini de bağışıklık sistemimizde çok önemli yere sahiptir.

      A vitamini içeren lahana, havuç, ıspanak, kuru kayısı, brokoli tüketilebilir.
    C vitamini kaynağı olarak portakal, mandalina, greyfurt, kivi gibi kış meyveleri; yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, dolmalık biber, brüksel lahanası gibi sebzeler tüketilebilir.
    E vitamininden zengin badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, fındık gibi kuruyemişler ara öğünlerimizde tercih edilebilir.

Probiyotikler, besinler ile alınan bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların sayısını dengeleyerek sağlığı olumlu yönde etkilerler. Probiyotikler, doğal öldürücü hücrelerin (natural killer) aktivitesini artırarak bağışıklık sistemine katkıda bulunurlar. Doğal olarak fermente edilmiş süt ve süt ürünlerinde bulunurlar. Yoğurt, kefir, lahana turşusu, ev yapımı sirke tüketebileceğiniz probiyotiklerdendir.

    Antioksidanlar ve vitaminler taze sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur. Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri tüketimi de bu nedenle çok önemlidir. Omega 3; somon balığı, ton balığı, ceviz, fındık, buğday, semizotu, ıspanak ve brokolide bulunur.

    Bol su tüketimi; yarısından fazlası su olan vücudumuz için yapabileceğimiz en iyi tercihtir. Hücrelerinin daha iyi çalışabilmesi ve bağışıklığı kuvvetlendirmek için minimum günde 1,5-2 litre su içilmelidir.

    Düzenli beslenmenin yanında düzenli uyku ve gün içerisinde ayırdığımız yarım saatlik egzersiz de stresi azaltıp bağışıklığımızı artıracaktır.

Dyt. Gizem AKBULUT

dytgizemakbulut
Tags: Bağışıklık SistemiCovid-19SağlıkYaşamdan
SendTweet3Share1Share
Önceki Gönderi

Splash Screen Yapımı #Flutter

Sonraki Gönderi

DNS Nedir?

İlgili Yazılar

Kendi Kitap Kulübünü Yarat

Kendi Kitap Kulübünü Yarat

by Burcu Karacaağaçlı
Haziran 26, 2020
0

Çoğu zaman hobilerimiz arasında kendine yer bulan “kitap okumak” aslında bir hobiden çok daha fazlası. İngiltere Sussex Üniversitesi’nin yaptığı bir...

Google Verilerinizi Kaydediyor

Google Verilerinizi Kaydediyor

by Ali Murat Çevik
Kasım 23, 2018
0

Dünyanın en büyük arama motoru aynı zamanda günlük hayatta kullandığımız onlarca uygulama ve platformun geliştiricisi olan Google konum geçmişinden, sesli...

İnternet Dünyası ve Çocukları Bekleyen Tehlikeler

İnternet Dünyası ve Çocukları Bekleyen Tehlikeler

by Ali Murat Çevik
Ekim 23, 2018
0

İnternet Çok Büyük Bir Nimet  İnternet doğru kullanıldığı zaman bulunamayacak bir nimettir. Bilgiye erişimi kolaylaştıran, sağlıktan, borç ödeme işlemlerine, dünyadan...

Next Post
DNS Nedir?

DNS Nedir?

TCP/IP Neden Nasıl ?

TCP/IP Neden Nasıl ?

  • Popüler
  • Yorumlar
  • En Yeniler
Sıfırdan Yolo v4 Tiny Özelleşmiş Nesne Tespiti (Custom Object Detection)

Sıfırdan Yolo v4 Tiny Özelleşmiş Nesne Tespiti (Custom Object Detection)

Temmuz 26, 2021
B Ağaçları (B Trees)

B Ağaçları (B Trees)

Ağustos 24, 2020
Gini Index Kullanılarak Karar Ağacının (Decision Tree)  Oluşturulması

Gini Index Kullanılarak Karar Ağacının (Decision Tree) Oluşturulması

Ağustos 20, 2020
Bubble Sort (Kabarcık Sıralama) Algoritması

Bubble Sort (Kabarcık Sıralama) Algoritması

Mayıs 18, 2018
2020 ‘nin En Güncel ve Tehlikeli Zararlı Yazılımları

2020 ‘nin En Güncel ve Tehlikeli Zararlı Yazılımları

6
Magento 2 Detaylı Kurulum & Hatalar

Magento 2 Detaylı Kurulum & Hatalar

5
Flutter’da TFLite Kullanımı

Flutter’da TFLite Kullanımı

4
Bubble Sort (Kabarcık Sıralama) Algoritması

Bubble Sort (Kabarcık Sıralama) Algoritması

2
Yeni Siber Güvenlik Kanunu: Yazılım Geliştiriciler İçin Neler Değişti?

Yeni Siber Güvenlik Kanunu: Yazılım Geliştiriciler İçin Neler Değişti?

Mart 19, 2025
Google Play Health Connect Politika Güncellemesi: Güncellenen Veri Koruma Kuralları

Google Play Health Connect Politika Güncellemesi: Güncellenen Veri Koruma Kuralları

Mart 10, 2025
Yapay Zeka Destekli Dijital Medya Takip Aracı: sentitracer.com

Yapay Zeka Destekli Dijital Medya Takip Aracı: sentitracer.com

Şubat 10, 2025
OneSignal Kullanarak Güvenli Push Notifications Oluşturma Rehberi

OneSignal Kullanarak Güvenli Push Notifications Oluşturma Rehberi

Aralık 14, 2024

Reklam

Yazılım Karavanı | Bilim – Teknoloji – Mühendislik

Bilgi Teknolojileri alanına meraklı herkesin buluşma noktası!

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Genel
  • Programlama
    • Ruby
    • Flutter
    • Android
    • Java
    • MySQL
    • Oracle SQL
  • Yaşamdan
  • Algoritmalar
  • Yapay Zeka
  • Topluluklar

© 2020 Yazılım Karavanı Kaynak gösterilmesini rica ederiz.